Bạn không cần phải sửa chữa mọi thứ, gây ấn tượng với mọi người, hay sống một cách hoàn hảo để hạnh phúc. Bạn chỉ cần buông bỏ những thứ hút cạn năng lượng của bạn. Hạnh phúc không phải là thứ bạn theo đuổi. Nó là thứ bạn khám phá khi bạn ngừng trao năng lượng của mình cho những thứ đang giữ chân bạn.
1. Việc người khác nghĩ gì về bạn
Sự thật là mọi người nghĩ về bạn ít hơn nhiều so với những gì bạn tưởng tượng. Mọi người đều quá bận rộn lo lắng về hình ảnh của chính họ đến mức họ hầu như không có thời gian để phân tích bạn.
Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta dành nhiều năm định hình các lựa chọn dựa trên cách chúng ta có thể bị nhìn nhận. Quần áo, bước ngoặt sự nghiệp, bài đăng xã hội, các mối quan hệ... tất cả đều bị ảnh hưởng bởi một hội đồng thẩm phán vô hình mà thậm chí còn không theo dõi bạn.
Tâm lý học gọi đây là hiệu ứng ánh đèn sân khấu. Đó là khi bạn cho rằng mọi chi tiết nhỏ bé về bạn đều đang nằm dưới kính hiển vi. Trên thực tế, hầu hết mọi người không nhớ bạn đã mặc gì ngày hôm qua, chứ đừng nói đến những gì bạn đã nói ba tuần trước. Khoảnh khắc bạn ngừng coi trọng ý kiến của người khác hơn ý kiến của chính mình, cuộc sống sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
2. Chiến thắng mọi cuộc tranh luận
Bạn đã bao giờ tự hỏi giữa một cuộc tranh cãi: “Tại sao mình lại phải chiến đấu vì chuyện này?”
Nhiều người từng tự hào về việc mình luôn "đúng". Họ nghĩ rằng chiến thắng khiến họ có năng lực hơn hoặc được tôn trọng hơn. Thay vào đó, nó thường chỉ khiến họ căng thẳng và khó nói chuyện. Tranh luận trở thành cuộc thi đấu, chứ không phải cuộc trò chuyện.
Nhưng sự thật là, bạn không cần phải chứng minh bất cứ điều gì với bất cứ ai. Buông bỏ một cuộc tranh luận không khiến bạn yếu đuối. Điều đó có nghĩa là bạn đã nhận ra sự bình yên của bạn đáng giá hơn việc cố gắng đúng trong một cuộc tranh cãi sẽ không còn ý nghĩa gì sau 24 giờ. Bạn không cần phải chiến đấu mọi trận chiến. Bạn thậm chí không cần phải tham gia hầu hết trong số chúng.
3. Nhu cầu được lòng tất cả mọi người
Cố gắng được mọi người yêu thích là một trong những cái bẫy hạnh phúc lớn nhất hiện có. Dù bạn cố gắng đến đâu, sẽ có người không hợp với tính cách của bạn. Sẽ có người không đồng ý với lựa chọn của bạn. Sẽ có người hiểu lầm bạn hoàn toàn. Đó không phải là thất bại; đó chỉ là bản chất con người.
Khi bạn cuối cùng chấp nhận điều này, bạn sẽ cảm thấy tự do lần đầu tiên. Bạn ngừng cố gắng uốn mình để vừa vặn vào những căn phòng không thuộc về mình. Bạn ngừng làm giảm giá trị bản thân để khiến mọi người thoải mái. Lọc bỏ những kết nối sai lầm sẽ tạo không gian cho những kết nối thực sự quan trọng.
4. So sánh cuộc sống của bạn với người khác
Trong thời đại internet, việc so sánh gần như là tự động. Chúng ta cuộn qua các video nổi bật và cho rằng chúng đại diện cho toàn bộ cuộc đời ai đó. Chúng ta tự đo lường bản thân mình dựa trên những khoảnh khắc được chọn lọc và tự hỏi tại sao mình lại kém cỏi.
Nhưng sự so sánh luôn khiến bạn đau khổ. Nó giống như chạy marathon mà cứ nhìn ngang thay vì nhìn vào nơi bạn đang đi. Mốc thời gian của bạn sẽ không bao giờ giống hệt bất kỳ ai khác. Các cột mốc của bạn sẽ đến theo tốc độ riêng của chúng. Hãy tập trung vào con đường của bạn. Đó là con đường duy nhất thực sự có thể mang lại cho bạn hạnh phúc.
5. Muốn hoàn hảo trong mọi việc bạn làm
Chủ nghĩa hoàn hảo nghe có vẻ đáng ngưỡng mộ cho đến khi bạn nhận ra nó chỉ là nỗi sợ hãi đội lốt một chiếc áo khoác sang trọng. Nếu bạn liên tục lo lắng về việc làm mọi thứ không tì vết, cuối cùng bạn sẽ làm ít hơn nhiều so với khả năng của mình. Bạn bị mắc kẹt trong việc chuẩn bị, chỉnh sửa, chờ đợi, do dự.
Đây là kiểu tư duy ngăn cản mọi người nộp đơn xin việc, bắt đầu dự án, hoặc thậm chí thử sở thích mới vì họ sợ hãi việc không trở nên tuyệt vời ngay lập tức. Nhưng sự phát triển không đến từ sự hoàn hảo. Nó đến từ việc đủ dũng cảm để không hoàn hảo. Cho phép bản thân mình ở mức bình thường ở một lĩnh vực nào đó trong khi bạn xây dựng kỹ năng là một trong những điều giải phóng nhất bạn có thể làm. Hãy nhớ rằng "Hoàn thành" tốt hơn "Hoàn hảo".
6. Cố gắng giữ gìn hình ảnh
Rất nhiều người cảm thấy bị mắc kẹt bởi hình ảnh mà họ đã xây dựng. Dù đó là hình ảnh người thành đạt, người "gọn gàng tươm tất" hay "người giao thiệp rộng", việc cố gắng duy trì một danh tiếng trở thành một công việc toàn thời gian mệt mỏi của riêng nó.
Nhớ rằng, hạnh phúc không phát triển trong những môi trường mà bạn phải liên tục trình diễn. Nó phát triển trong sự chân thật. Hãy tự hỏi: Bạn sẽ là ai nếu bạn ngừng cố gắng gây ấn tượng với mọi người? Có lẽ bạn sẽ cho phép bản thân mình bừa bộn hơn một chút, thật hơn một chút, con người hơn một chút.
Những người hạnh phúc nhất không phải là những người có hình ảnh công chúng không tì vết. Họ là những người đã ngừng giả vờ và bắt đầu sống hòa hợp với con người thực của họ. Sự thay đổi đó thôi có thể khiến bạn cảm thấy như trút bỏ được một chiếc ba lô nặng cả trăm cân.
7. Cố gắng sửa chữa những người không muốn được sửa chữa
Bạn có thể hỗ trợ ai đó. Bạn có thể khuyến khích họ. Bạn có thể đưa ra hướng dẫn, tình yêu hoặc lời khuyên. Nhưng bạn không thể thay đổi một người không muốn thay đổi. Và cố gắng làm như vậy sẽ hút cạn năng lượng của bạn nhanh hơn hầu hết mọi thứ khác.
Khi bạn quan tâm quá sâu sắc đến việc giải cứu người khác, bạn sẽ bỏ qua nhu cầu của chính mình. Dần dần, bạn sẽ học được sự khác biệt giữa việc giúp đỡ một người đang cố gắng và cố gắng giúp đỡ một người không cố gắng.
Buông bỏ không phải là bỏ rơi họ. Đó là tôn trọng rằng sự phát triển của họ là trách nhiệm của họ, không phải của bạn. Bạn có thể đi bên cạnh ai đó, nhưng bạn không thể đi thay cho họ.
8. Sống theo những kỳ vọng mà bạn chưa từng lựa chọn
Đây là một câu hỏi đã thay đổi hướng đi của nhiều cuộc đời: Bao nhiêu mục tiêu bạn đang theo đuổi lúc này thực sự là của bạn?
Rất nhiều người trong chúng ta sống theo những kỳ vọng được trao bởi gia đình, văn hóa, hoặc xã hội mà không bao giờ dừng lại để hỏi xem chúng ta có thực sự muốn những điều đó không. Nhưng kỳ vọng vay mượn tạo ra hạnh phúc vay mượn.
Ngay cả khi bạn đạt được mọi mục tiêu, bạn vẫn sẽ cảm thấy trống rỗng vì nó không được xây dựng cho bạn. Khi bạn ngừng cố gắng hoàn thành những vai trò không phù hợp với mình, hạnh phúc thực sự mới trở nên khả thi. Bởi vì bây giờ, bạn đang thực sự sống cuộc đời của bạn thay vì trình diễn nó.
