Trí tuệ Nhật Bản nổi bật vì sự kết hợp tinh tế khéo léo với tính thực tế giản dị. 8 quy tắc đơn giản của người Nhật này sẽ giúp bạn định hình lại quan điểm về hạnh phúc, cân bằng tâm trí, trái tim và tinh thần.
1. Wabi-sabi
Wabi-sabi chính là việc tìm kiếm vẻ đẹp trong sự không hoàn hảo và vô thường. Thuật ngữ này bắt nguồn từ sự chấp nhận rất rõ ràng về thực tế cuộc sống.
Trong một thế giới dường như mọi thứ luôn được lọc một cách kỹ lưỡng đến mức bóng bẩy, wabi-sabi như một liều thuốc giải độc. Nó nhắc nhở chúng ta rằng những chiếc tách trà sứt mẻ, đôi giày thể thao cũ kỹ hay khuôn mặt hằn những nếp nhăn mang trong mình một nét quyến rũ độc đáo mà sự hoàn hảo không bao giờ có thể so sánh được.
Thay vì coi những “vết nứt” trong cuộc sống là khuyết điểm cần che giấu, wabi-sabi giúp chúng ta nhìn nhận đó như một phần của bức tranh đã định hình nên mình. Sự thay đổi nhỏ đó làm dịu đi nỗi lo lắng và giúp chúng ta trân trọng những khoảnh khắc chân thực, giản dị.
2. Ikigai
Ikigai có thể dịch nôm na là “lý do tồn tại”. Đó không nhất thiết phải là một công việc đáng mơ ước hay một sứ mệnh lớn lao trong cuộc đời mà là việc chú tâm vào các hoạt động và mục tiêu hàng ngày mang lại cho bạn cảm giác có mục đích.
Hãy bắt đầu tìm ra ikigai của bạn bằng cách đặt ra những câu hỏi nhỏ nhưng quan trọng như:
Bạn thường mong đợi những nhiệm vụ nào mỗi ngày?
Những khía cạnh nào trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy thực sự thỏa mãn?
Ngay cả những thay đổi khiêm tốn như dành thời gian cuối tuần cho sở thích nấu ăn cũng có thể khơi dậy cảm giác sống động bên trong bạn. Khi bạn tiến gần hơn đến ikigai của mình, bạn sẽ nhận thấy một sự thay đổi tinh tế khi công việc không còn là gánh nặng nữa và cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn.
3. Kaizen
Kaizen thể hiện nguyên tắc cải tiến liên tục. Thay vì theo đuổi những thay đổi đột ngột xảy ra chỉ sau một đêm, quy tắc này gợi ý bạn nên tập trung vào những bước đi đều đặn và dần dần gia tăng. Kaizen là sự thừa nhận rằng những thành công nhỏ sẽ tích lũy thành tiến bộ đáng kể theo thời gian.
Ví dụ với thói quen tập thể dục, thay vì cam kết lịch trình tập luyện khắc nghiệt ngay lập tức, bạn có thể bắt đầu với 15 phút mỗi ngày. Trong nhiều tuần, thói quen nhỏ, dễ quản lý này sẽ đặt nền tảng cho việc tập luyện với cường độ cao hơn. Kaizen chuyển đổi tư duy của bạn từ “Tôi cần những thay đổi lớn ngay bây giờ” thành “Tôi có thể cải thiện từng chút một”.
4. Kintsugi
Kintsugi là nghệ thuật sửa chữa đồ gốm vỡ bằng sơn mài trộn với vàng hoặc bạc. Thay vì che giấu các vết nứt, nghệ thuật này làm nổi bật chúng lên, biến những thứ từng được coi là đồ bỏ đi thành một tác phẩm nghệ thuật.
Dưới góc độ cá nhân, kintsugi ẩn dụ cho việc chấp nhận những “vết nứt” của riêng bạn. Đó có thể là vết sẹo tình cảm, chấn thương hay những thất bại không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Thay vì che giấu nỗi đau, bạn có thể giải quyết thông qua liệu pháp điều trị hay những cuộc trò chuyện chân thành với bạn bè.
Trên thực tế, kintsugi khuyến khích bạn xem nghịch cảnh như một cơ hội để khám phá bản thân. Nếu bạn từng trải qua tình trạng mất việc hoặc thất bại trong một dự án tâm đắc, hãy xem xét những bài học ẩn chứa trong sự gián đoạn đó.
5. Shinrin-yoku
Shinrin-yoku hay “tắm rừng” là việc đắm mình vào sự yên tĩnh của thiên nhiên. Đó không nhất thiết là chuyến đi bộ đường dài hay cắm trại nhiều ngày mà có thể chỉ đơn giản là bước đi chầm chậm và tận hưởng cảnh vật, âm thanh cũng như mùi hương của thiên nhiên.
Các nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra rằng thời gian hòa mình vào thiên nhiên có thể giúp chúng ta giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và thậm chí cải thiện chức năng nhận thức. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và kết nối hơn, không chỉ với thiên nhiên mà còn với hơi thở và nhịp tim của chính mình.
6. Mottainai
Mottainai có nghĩa là “đừng lãng phí”. Đó không chỉ đơn thuần là tái chế hay cắt giảm lượng rác thải mà khuyến khích sự tôn trọng đối với các nguồn lực như của cải vật chất, thời gian hay các mối quan hệ. Khi bạn tôn vinh mottainai, bạn sẽ nhận thức rõ hơn về năng lượng ẩn sau những hành động mỗi ngày của mình. Nguyên tắc này thúc đẩy bạn chậm lại để điều chỉnh các nỗ lực của mình và đầu tư các nguồn lực một cách cẩn trọng hơn.
7. Oubaitori
Oubaitori là một khái niệm bắt nguồn từ cách các loài cây có hoa nở hoa theo mùa. Nó nhắc nhở chúng ta không nên so sánh mình với bất kỳ ai khác.
Mỗi người đều có nhịp điệu riêng, mốc thời gian riêng và sự độc đáo đó xứng đáng được tôn trọng. Việc thực hành oubaitori giúp chúng ta nhận ra mình đang ở đúng nơi cần đến, học được những bài học vô giá và nuôi dưỡng sức khỏe cảm xúc của mình.
Sự thay đổi về mặt tinh thần này sẽ mở ra cánh cửa đưa chúng ta đến một tư duy hỗ trợ nhiều hơn, nơi bạn có thể thực sự cổ vũ người khác trong khi vẫn tôn trọng tốc độ của riêng mình. Bạn sẽ thấy mức độ căng thẳng trong mình giảm xuống, thay vào đó là sự tự tin, bước đi vững chắc hơn trên con đường của mình.
8. Ga-man
Gaman có nghĩa là chịu đựng hoặc kiên trì trong thời điểm khó khăn với lòng tự trọng và sự kiên nhẫn. Khi thử thách xuất hiện, gaman khuyến khích chúng ta giữ bình tĩnh và tập trung, sức mạnh bên trong có thể giúp chúng ta vượt qua.
Trong cuộc sống hàng ngày, gaman có thể là bình tĩnh giải quyết xung đột thay vì nổi nóng, cống hiến hết mình cho mục tiêu cá nhân mặc dù tiến độ không được như ý muốn... Nó nhắc nhở chúng ta rằng đấu tranh không phải thất bại mà là một phần của sự trưởng thành.
